تشير دراسة أجريت مؤخراً ÙÙŠ الولايات المتØدة الأمريكية، إلى أن أخذ Øمام أو دش قبل النوم بساعتين أو Ù†ØÙˆ ذلك يساعدك ÙÙŠ الØصول على نوم Ø£Ùضل.وقد Øلل الباØثون 5,322 دراسة تتعلق بالنوم، وتبين بأن الاستØمام قبل النوم بساعة أو ساعتين، بماء تبلغ درجة Øرارته 40 درجة مئوية، يمكن أن ÙŠØسن النوم بشكل كبير.وبالإضاÙØ© إلى تعزيز القدرة على النوم، Ùإن أخذ Øمّام لطي٠أو دش ÙÙŠ درجة الØرارة المØددة، قبل ساعتين من النوم، يسرّع عملية النوم بمعدل 10 دقائق.إضاÙØ© إلى ما سبق وجدت الدراسة أن الØمام يساعد على التأثير على الدورة الدموية بشكل يجعلها متواÙقة مع الØصول على نوم عميق ومريØ.وبما أن الجسم ÙŠØتاج للبرودة Øتى ينعم بنوم طبيعي، Ùإنه ÙŠØتاج Ù„Ùترة تصل إلى أكثر من 90 دقيقة ليبرد ÙˆÙŠØµØ¨Ø Ø¬Ø§Ù‡Ø²Ø§Ù‹ للنوم |